Subscribe:

Pages

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Dicas infalíveis de como comer menos e perder peso

como comer menos e perder peso dicas


Para manter a disciplina na dieta é essencial saber se alimentar durante o dia a dia, por isso, as dicas infalíveis de como comer menos e perder peso deste artigo é perfeito para resolver esse problema de indisciplina. Confira através de uma lista as nossas dicas:
• Prato pequeno/quantidade pequena: Essa é uma dica perfeita para comer menos e perder peso, pois, não é preciso parar de comer os alimentos que estava acostumado, basta se alimentar com porções menores em pratos pequenos, em vez daqueles pratos fundos e grandes;
• Resista à tentação: Uma forma de não repetir uma refeição é deixar as panelas e travessas com os alimentos no fogão, e não na mesa, isso estimula a não repetir a porção;
• Salada em primeiro lugar: Muitas pessoas podem achar essa dica sem sentido, mas só o fato de estar consumindo antes algumas porções de salada, seu estômago estará mais cheio quando pegar o prato principal. Porém, não abuse nos molhos e ingredientes calóricos para o tempero da salada;
• Gelatina ou água gelada: Outro truque muito interessante para saciar a sua fome na refeição é consumir trinta minutos antes uma porção de gelatina ou beber água gelada. Isso faz com que você não exagere na hora de comer;
• Chocolate tipo meio amargo: Não é de hoje que o chocolate tipo amargo é o mais indicado no lugar do chocolate comum ou branco (gordura pura), e uma forma de aliar essa delícia aos hábitos alimentares é consumir cerca de cinco minutos antes uma porção de 30 gramas do doce, isso faz saciar a fome;
• Evite as guloseimas: Quando for à compra evite passar nos corredores onde estão os alimentos “tentadores” como balas, chocolates, bolachas, salgadinhos, entre outros. Isso faz com que economize na compra e ainda ajudará a não consumir esses alimentos, já que eles não estarão na dispensa;
• Controle o que come: Outra dica muito interessante para comer menos e perder peso é montar uma lista onde anotará tudo o que come durante o dia, isso faz com que coma cerca de 20% a 30% menos calorias nos dias seguintes. A consciência pesa!

Veja as dicas infalíveis para afinar a cintura com saúde

como afinar cintura com saude


Quando perguntamos para as mulheres se estão satisfeitas com o corpo atual, aquelas que não praticam exercícios físicos dizem que não. Por isso, através de tópicos passaremos algumas dicas infalíveis para afinar a cintura com saúde. Veja como é fácil ficar com o corpo sarado logo abaixo:
• Alimentação saudável: A primeira dica essencial para começar a nova fase da vida é mudar os hábitos alimentares para as opções  mais naturais e saudáveis, por isso, esqueça dos “vilões” como salgados, doces e frituras. Porém, não é preciso ser radical, apenas controle as doses;
• Exercícios físicos: A segunda dica deste artigo é manter uma vida saudável em relação aos exercícios físicos, ou seja, não adianta se alimentar bem se você fica só sentado no sofá. Uma dica infalível para afinar a cintura é fazer abdominais, pois, essa área é uma das mais difíceis de trabalhar, já que todas as gorduras localizadas normalmente vão para a cintura. Outra dica é ir para academia, fazer caminhada ou praticar esportes;
• Artes marciais: Se você achava que as artes marciais só serviam para aprender a se defender, então saiba que algumas lutas como o boxe tailandês e jiu-jitsu ajudam a tonificar o abdômen e consequentemente fazem diminuir a cintura;
• Azeite: Segundo vários estudos científicos, com o consumo diário controlado do azeite é possível manter a forma e evitar a obesidade, já que seus nutrientes previnem os acúmulos de gordura na região da cintura. Mas não exagere na dose;
• Chás: Essa bebida pode muito bem te ajudar a combater a temível “barriguinha de chopp”, isso porque alguns chás como de hortelã, verde e mate ajudam a digerir gorduras localizadas. Mas calma, não quer dizer que o chá acaba com a cintura, ela só auxilia no processo da tonificação do abdômen;
• Massagem modeladora: Para quem quer apelar para as sessões nas clínicas de estética, uma boa pedida é a massagem modeladora, onde através de movimentos rápidos e intensos é possível reduzir algumas medidas.

Receitas de chás para emagrecer com saúde

receitas chas para emagrecer


Opção 1 – Chá Verde com Erva Cidreira
Ingredientes: Chá verde e 25 gramas de erva-cidreira
Modo de preparo: Primeiro prepare o chá verde normalmente para render aproximadamente 1 litro, depois deixe na geladeira por alguns minutos (caso queira consumir o chá gelado) e bata no liquidificador com a quantidade de erva-cidreira. Antes de servir coe.
Opção 2 – Chá de Acerola com Canela
Ingredientes: 1 litro e meio de água, 150 gramas de acerola, 1 maça picada e cravo & canela a gosto
Modo de preparo: Primeiro pegue uma panela média e despeje todos os ingredientes, deixe ferver por aproximadamente 15 minutos ou até a mistura pegar todos os sabores. Coe o chá de acerola e sirva quente ou deixe na geladeira por alguns minutos, caso queira consumir gelada.
Opção 3 – Chá de Maracujá com Maçã
Ingredientes: 1 litro de água, quanto baste de açúcar, 5 cravos da índia, 2 paus de canela, 1 maracujá e 1 maça cortada em pedaços pequenos
Modo de preparo: Pegue uma panela média e coloque todos os ingredientes. Deixe o chá de maracujá ferver por aproximadamente 15 minutos e pronto! Sirva o chá quente ou gelado.
Opção 4 – Chá de Abacaxi com Gengibre
Ingredientes: 700 ml de água, 5 cravos, 1 pau de canela, 3 folhas de hortelã ou menta, 1 pedaço pequeno de gengibre e casca de abacaxi maduro
Modo de preparo: Pegue uma panela média e despeje todos os ingredientes menos as folhas de hortelã ou menta. Deixe ferver por 15 minutos e depois coloque em um bule, para pegar o aroma da hortelã ou menta, coloque as folhas no chá e deixe até a hora de servir.
Opção 5 – Chá de Laranja e Camomila
Ingredientes: 400 ml de água, quanto baste de açúcar, casca de 1 laranja (de preferência pera), 1 sachê de chá de camomila e 2 cravos da índia
Modo de preparo: Pegue uma caneca média e coloque a água, casca de laranja, açúcar e cravo, deixe ferver por aproximadamente 15 minutos. Depois retire do fogo e sirva logo em seguida ou deixe na geladeira por alguns minutos.