Para manter a disciplina na dieta é essencial saber se alimentar durante o dia a dia, por isso, as dicas infalíveis de como comer menos e perder peso deste artigo é perfeito para resolver esse problema de indisciplina. Confira através de uma lista as nossas dicas:
• Prato pequeno/quantidade pequena: Essa é uma dica perfeita para comer menos e perder peso, pois, não é preciso parar de comer os alimentos que estava acostumado, basta se alimentar com porções menores em pratos pequenos, em vez daqueles pratos fundos e grandes;
• Resista à tentação: Uma forma de não repetir uma refeição é deixar as panelas e travessas com os alimentos no fogão, e não na mesa, isso estimula a não repetir a porção;
• Gelatina ou água gelada: Outro truque muito interessante para saciar a sua fome na refeição é consumir trinta minutos antes uma porção de gelatina ou beber água gelada. Isso faz com que você não exagere na hora de comer;
• Controle o que come: Outra dica muito interessante para comer menos e perder peso é montar uma lista onde anotará tudo o que come durante o dia, isso faz com que coma cerca de 20% a 30% menos calorias nos dias seguintes. A consciência pesa!
fonte http://www.webdahora.com