Dicas infalíveis de como comer menos e perder peso

Para manter a disciplina na dieta é essencial saber se alimentar durante o dia a dia, por isso, as dicas infalíveis de como comer menos e perder peso deste artigo é perfeito para resolver esse problema de indisciplina. Confira através de uma lista as nossas dicas:

• Prato pequeno/quantidade pequena: Essa é uma dica perfeita para comer menos e perder peso, pois, não é preciso parar de comer os alimentos que estava acostumado, basta se alimentar com porções menores em pratos pequenos, em vez daqueles pratos fundos e grandes;

• Resista à tentação: Uma forma de não repetir uma refeição é deixar as panelas e travessas com os alimentos no fogão, e não na mesa, isso estimula a não repetir a porção;

• Salada em primeiro lugar: Muitas pessoas podem achar essa dica sem sentido, mas só o fato de estar consumindo antes algumas porções de salada, seu estômago estará mais cheio quando pegar o prato principal. Porém, não abuse nos molhos e ingredientes calóricos para o tempero da salada;

• Gelatina ou água gelada: Outro truque muito interessante para saciar a sua fome na refeição é consumir trinta minutos antes uma porção de gelatina ou beber água gelada. Isso faz com que você não exagere na hora de comer;

• Chocolate tipo meio amargo: Não é de hoje que o chocolate tipo amargo é o mais indicado no lugar do chocolate comum ou branco (gordura pura), e uma forma de aliar essa delícia aos hábitos alimentares é consumir cerca de cinco minutos antes uma porção de 30 gramas do doce, isso faz saciar a fome;

• Evite as guloseimas: Quando for à compra evite passar nos corredores onde estão os alimentos “tentadores” como balas, chocolates, bolachas, salgadinhos, entre outros. Isso faz com que economize na compra e ainda ajudará a não consumir esses alimentos, já que eles não estarão na dispensa;

• Controle o que come: Outra dica muito interessante para comer menos e perder peso é montar uma lista onde anotará tudo o que come durante o dia, isso faz com que coma cerca de 20% a 30% menos calorias nos dias seguintes. A consciência pesa!

fonte http://www.webdahora.com